Tea 5 toidulisandit, mida naised ei tohiks kasutada


Me ei saa vaidlustada toidulisandite tõhusust mõnede vajaduste rahuldamiseks, milleks dieet pole võimeline, lisaks nende praktilisusele ja võimele pakkuda ühendeid, mis suudaksid mõnda protsessi optimeerida ja üldist jõudlust parandada. Kuid kas sellepärast on kõik toidulisandid kõigile inimestele vajalikud?

Jämedalt öeldes ütleme, et pole ühtegi lisaainet, mida võiks pidada spetsiaalselt meestele või naistele. Kuigi tänapäeval on ühe või teise soo jaoks spetsiaalseid toidulisandeid, ei saa seda veaks pidada asjaolu, et vastassoost seda kasutab.

Siiski on mõned toidulisandid, mida naised peaksid vältima, kuna need muutuvad tarbetuks või tõenäoliselt kahjustavad arengut, mitte ei aita.

Nii et selles artiklis tahan ma nendega natuke rohkem rääkida, et teie, naised, saaksite natuke rohkem aru saada, miks mitte neid toidulisandeid kasutada.

Tule nüüd?

1- hüperkalorik (võimendajad)

Normaalne on näha naisi, kellel on raskusi lihasmassi arendamisel ja kehakaalu suurendamisel, otsimas hüperkalorite aineid. Tavaliselt muretsevad "kehakaalu tõstmise" pärast inimesed, et probleem lahendab lihtne fakt, et kaloreid lämbub, kuigi tegelikult see nii pole.

Esiteks peame mõistma, et lihasmassi suurendamiseks tuleb kaaluda mitmete tegurite kombinatsiooni: Treening (stimulatsioon), piisav puhkus, toitumine, mis suudab makrotoitaineid ja mikrotoitaineid pakkuda sobivas koguses ja aegades, energiabilanss, treeningperioodiseerimine jne. Seega võib pelgalt hoolitsemine kalorite pakkumise eest teid kahjustada, kuna naistel on palju suurem võimalus keharasva kogumiseks ka hormonaalsetel ja füüsilistel põhjustel. Eriti lihtsate süsivesikute suure hulga kalorite pakkumise korral on rasvade saamine väga lihtne.

Naiste hüperkalorika

Tavaliselt laetakse hüperkalorite kaloreid lihtsatest ja / või kergesti seeditavatest süsivesikutest, näiteks maltodekstriindekstroos, glükoos, fruktoos, laktoos või isegi sahharoos. Seega on neil süsivesikutel väga suur mõju ja see võib põhjustada tema rasva suurenemist (eriti kõhupiirkonnas ja põlvpükstes), takistada hüperinsulimiaga treenimist ja pikemas perspektiivis insuliiniresistentsust.

Mõelge ka sellele, et naisel on haruldaste eranditega palju väiksem kalorite vajadus kui meestel ja dieet ise suudab neid nõudmisi palju kvaliteetsemalt rahuldada, oleme ju võimelised makrotoitainetega paremini toime tulema, suudame pakkuda rohkem piisavad mikroelemendid ja soodustavad ainevahetusreaktsiooni, mis sobib meile sel hetkel.

Dieedi õigeks kohandamiseks ei ole hüperkalorite toidud kindlasti naistele vajalikud ja need muutuvad kehtivateks alternatiivideks väga konkreetsetel juhtudel ja rohkem suunatud meessoost publikule.

LOE LISAKS >>> Kas hüperkalorit saab keegi kasutada?

2- Prohormonaalid

Prohormonaalid on ained, mis muunduvad kehas ise hormoonideks. Seega muundatakse suur osa neist androgeenideks, see tähendab testosterooni derivaatideks.

Me teame, et testosteroon on meestele hädavajalik ja vastutab nende peamiste mehelike omaduste eest. Kuid see esineb ka (palju väiksemates kogustes) naistel ja mängib võtmerolli. Seega peab testosteroon olema ka naistel piisaval tasemel.

Naistel on selle taseme tõus tõsiste tagajärgedega, eriti androgeense ja virilisatsiooni osas (mis on meeste omaduste järgimine). Seetõttu on sellised mõjud nagu: suurenenud kehakarv, hääle paksenemine, juuste väljalangemine, akne, rasvane nahk, suguelundite deformatsioon, rindade kahanemine, muu hulgas esinevad väga lihtsalt.

Sel põhjusel ei tohiks naised kasutada hormonaalseid proove..

super prohormonaalid

Pealegi võivad pro-hormonaalsed ravimid põhjustada viljatust ja see võib olla pöörduv või mitte. See lisaks hepatotoksilisuse astmele ja kogu keha kahjustamisele.

On tõsi, et tänapäeval on naistele suunatud hormonaalseid ravimeid, kuid neid toidulisandeid uuritakse endiselt ja miski ei tähenda, et need oleksid 100% ohutud. Nii et olge selle suhtes väga ettevaatlik!

Valige hea toitumine, hea treening ja kasutage toidulisandeid, mis võivad parandada teie LOODUSLIKE TESOTSOTERONE tasemeid, näiteks hormoonide-eelsed ravimid, mis ei too kaasa neid hormoonide-vastaste toidulisandite kõrvaltoimeid.

TUTVUMA >>> Prohormonaalide ja eelhormoonide erinevus

3- treeningueelsed toidulisandid

Võib-olla on viimastel aastatel kõige rohkem ja enam arenenud toidulisandite klass treeningueelsed, neid toidulisandeid tuleks kasutada enne treeningut ja neil peaks olema võime suurendada jõudlust, vähendada väsimust või soodustada katabolismi ja / või anaboolset toimet vähendavat toimet.

Eriti naiste jaoks ei ole treeningueelsed toidulisandid vajalikud, sest stimulaatorid, mida kasutatakse eriti suurte lihaskoormusega rühmade (näiteks reied) jaoks, põhjustavad märkimisväärset vasokonstriktsiooni ja seeläbi häirivad verevoolu selles piirkonnas, põhjustades hapnikuga varustamist ja toitainete saabumist. Selle vasokonstriktsiooni tõttu on ka hingamine häiritud ja treenimine, hoolimata sellest, et näib intensiivsem, mitte.

Hea treening nõuab kontrolli, mitte värisemist. Nõuab head hingamist ja tahhükardiat. See nõuab stiimuleid ja mitte „virna“ põhimõtteid.

Nii et väikeste stimulantide kasutamisel pole midagi halba kofeiin enne treeningut. Kuid treeningueelsed treeningud võivad nendel juhtudel olla täiesti ebaolulised, välja arvatud need, millel on tõesti treeningu täiustamise põhimõtted ja / või anaboolsed ühendid.

Kui soovite, et enne treeningut kasutataks tõhusaid toidulisandeid, valige beeta-alaniinkaudu tsitrulliin ja kreatiinnäiteks, mis on osutunud tõhusaks.

4- kollageen

Kollageen on üks peamisi naiste kasutatavaid toidulisandeid, mis on eelkõige suunatud naha tervise parandamisele, selliste aspektide parandamisele nagu lõtvumine või isegi tselluliit. Lisaks usuvad paljud neist, et kollageeni lisamine võib aidata lihaseid ja lihaste tihedust.

Mõistame siiski midagi: teie keha EI omasta valke, vaid aminohappeid, dipeptiide ja mõnda tripeptiidi. See tähendab, et kollageen (madala bioloogilise väärtusega valk) ei imendu. Selle aminohapete imendumiseks tuleb see kõigepealt soolestikus lagundada (hüdrolüüsida). Isegi hüdrolüüsitud kollageenil, mis pole midagi muud kui kollageenis leiduvad peamised aminohapped, pole mingit funktsiooni, kuna me ei saa garanteerida, et keha kasutab neid imendunud aminohappeid endogeense kollageeni sünteesiks.

Muide, iga kollageen on iga inimese individuaalne, see tähendab, et iga kollageen moodustub igaühe individuaalsete geenide kaudu. Isegi siis, kui kollageen suudaks imenduda, ei kasutataks seda tõhusalt, kuna see sõltub meie geneetilisest koodist, mida meie kehas moodustatakse ja kasutatakse.

Kollageen naistele

Kollageeniga täiendamine on see, mis paneb teid ainult raha kulutama ja ei too teile kasu. Vastasel juhul, kui soovite oma kehas tõepoolest stimuleerida kollageeni tootmist, kasutage kõrge bioloogilise väärtusega valke (liha, munad, piim ja piimatooted jne) ja keskenduge piisava koguse tarbimisele C-vitamiin (askorbiinhape), mis on endogeense kollageeni sünteesi peamine kofaktor. Pöörake tähelepanu ka toitumisele tervikuna, kuna keha hea üldine toimimine aitab juba kaasa ja tagab kollageeni hea tootmise.

Pidage meeles: liigeste paranemisega on seotud teatav kollageenivorm UC-II kollageen. See on tõhus lisand, kuid sellel pole midagi pistmist otseselt jõudluse suurenemise ega esteetiliste muudatustega.

5- tekstuuriga sojavalk

Veel kaua aega tagasi räägiti sojast ja selle eelistest ning me ei saa eitada, et sellel on tervisele mõningaid eeliseid. Kuid juba mõned aastad on sojavalgu, eriti tekstuurse sojavalgu tarbimise osas tehtud (ja tehakse siiani) mõningaid uuringuid ning sellega seoses tuleks mainida ja esile tõsta mõningaid punkte, eriti mis puudutab naiste soja tarbimist.

On teada, et sojal on selliseid eeliseid nagu: aitab kontrollida hüperkolesteroleemiat, pakkudes kõrge bioloogilise väärtusega valke (sojas on kõik asendamatud aminohapped), teiste vahel. Tegelikult pole see toit juhuslikult paljude taimetoitlaste, olgu siis naiste või meeste, dieedi aluseks. Kuid sellel on ka isoflavoonid, mis ligikaudu simuleerivad kehas östrogeeni.

Tekstuuriga sojavalk

Võib arvata, et see on naiste jaoks okei, kuid me teame, et tasakaalust väljas olevad östrogeenid võivad sellele kaasa aidata kaltsiumi kadu luudes (eriti menopausijärgsetel naistel) võib muutuda vähkkasvajaks, häirida menstruaaltsüklit, suurendada veepeetust, suurendada keharasva suurenemist, teiste vahel. Niisiis, ilma kahtlusteta, Liigsed isoflavoonid võivad naisele palju kahjustada..

Neid kaalutlusi on oluline kaaluda, kuna naistele on palju toidulisandeid, mis sisaldavad tekstuurset sojavalku selle koostises suures koguses. Ilmselgelt ei tooda Mõõdukas soja sisaldus kahju ja need kaalutlused EI KOHALDA ühendite, näiteks sojalektiini (millel on ainult toidulisandite lahustamisega seotud funktsioonid), mis on näiteks enamikus hüperproteiinides. Pealegi ei võta me neid punkte arvesse ISOLATED sojavalgu, vaid ainult tekstureeritud versiooni (mis on vähem üllas) puhul.

Seega, kui te pole taimetoitlane, proovige soja kasutada nii vähe kui võimalik ja kui olete taimetoitlane, proovige eelistada isoleeritud sojavalgu või muude väga kvaliteetsete taimsete valkude, näiteks hernevalgu kasutamist , riisi jne

Järeldus

Mõnel tuntud toidulisandil on tänapäeval naiste tervise ja tulemuste aitamisel suur tõhusus, kuna teame, et mõnes punktis on neil spetsiifilised iseärasused. Kuid teised pole ainult aja raiskamine, vaid võivad kahjustada teie arengut ja tervist.

Seetõttu on oluline teada neid ja teada, milliseid neist kasutada või mitte, et säästa raha, aega, tervist ja optimeerida oma tulemusi nii palju kui võimalik.

Hea täiendus!

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: