Avastage müüdid naiste kulturismi kohta ja kõrvaldage need!


A kulturism on sport, mida ümbritsevad paljud müüdid ja palju valesid.. See on tingitud asjaolust, et suur osa spordis avastatust põhines empiirikal (iga inimese kogemus) ja kui see juhtub, peame teadma, et võib-olla see, mis juhtub ühe inimesega, pole see, mis juhtub paljude teistega. Ja sellepärast sündis nii palju müüte.

Inimesed katsetasid strateegiaid ja omandatud kogemuste kaudu levitasid seda nii, nagu see oleks tõsi. Ja üks klassidest, mis kõige rohkem kannatavad need müüdid ja valed on naised, selle spordiala suhteliselt uue olemise eest.

Selle kohta on palju müüte ja valesid naiste kulturismipraktika. Ja selles artiklis tahan ma lihtsalt rääkida mõnest neist müütidest ja valedest ning näidata teile, et neil pole mõtet!

Niisiis, kas olete valmis oma peas mõned tõekspidamised lahti mõtestama ja kulturismiga rohkem tulemusi looma?

Müüt 1: naised, kes harjutavad jõutreeninguid, muutuvad väga lihaseliseks

Enamiku raskustreeningutega alustavate naiste üks suurimaid hirme on liiga lihaseline ja mehelik välja nägemine, kui tegelikult seda ei juhtu.

Et naine saaks tõeliselt lihaseliseks, peab ta seda tahtma, sest maskuliniseerumise taseme saavutamiseks peab ta järgima konkreetseid treeningute, dieetide ja isegi anaboolsete steroidide kasutamise protokolle. On ilmne, et mul pole lihaste naiste vastu absoluutselt midagi (ja ma arvan, et see on väga ilus), kuid ma tean, et see pole füüsiline (esteetiline) standard, mida ühiskond on vähemalt enamjaolt taotlenud.

Tugev ja maskuliinne naiskulturist

Kui naine tegeleb kulturismiga, on füsioloogiline toime sama, mis meestel, kuid nende ja nende vahel esinevate hormonaalsete erinevuste tõttu, eriti mõlema kehas leiduvate testosterooni ja östrogeenhormoonide osas, neil puudub sama võime arendada märkimisväärset lihasmassi.

O meie keha ei suuda toota rohkem hormoone kui piirvõimsus see tähendab, et teie keha ei lakka kunagi mehe väljanägemisega, sest see ei tooda rohkem testosterooni kui piir. Nii et saate treenida kõvasti ja kartmata! Et saada rohkem testosterooni kui teie keha piir, süstige lihtsalt anaboolsete steroidide kaudu.

Mõelge ka sellele, et kõrge lihastase saavutamiseks on vaja dieeti, mis on lahja massi eksponentsiaalselt suurendamiseks kõrgelt hääletatud, sest "hästi süües" ja kõvasti treenides ei muutu te liiga lihaseliseks.

Kõvasti treenides ei saa KUNAGI mehelik välimus, vastupidi, tahe suurendage oma võimet põletada keharasva, suurendage lihaste määratlust, parandage jõudu ja keha stabiilsust, muu hulgas.

Niisiis, alustage kulturismiga nii kiiresti kui võimalik ja üllatage ennast hea kehaehituse ja heade füüsiliste võimetega, mida saate (ja saate) arendada.

LOE LISAKS >>> Kas raskete treenerite naised võivad meessoost välja näha?

Müüt 2: kulturism võtab kaalus juurde

Kaalu suurendamisel ja paksenemisel on suur erinevus, kas sa tead mis see on? Seda erinevust teadmata teevad paljud inimesed lõpuks vea, öeldes, et nad võtavad kaalus juurde, kuigi tegelikult nad lihtsalt võtavad kaalus juurde, mis võib olla lahja mass (mis on hea asi).

Paljud naised hakkavad jõutreeninguid tegema hakates oma kehakaalule liiga palju tähelepanu pöörama. Ja mitu korda (see on üsna tavaline) näeme, et nad kardavad, sest kaalu langetamise asemel, nagu see on paljude soov, saavad nad lõpuks kaalus juurde. Kuid see ei tähenda, et olete kaalus juurde võtnud ... Sest paksuks minemine tähendab seda, et olete rasva juurde võtnud ja kaalukaalus kaal ei tähenda rasva.

Me peame mõistma, et kaal skaalal mõõdetuna on kogu kehakaal. Teisisõnu, kui suureks kasvate (teie luud kasvavad), võtate kaalus kaalu, kuid kas see tähendab, et kaalusite juurde? Kui lihas / lihasmass suureneb, suureneb kaal skaalal, kuid kas see tähendab, et kaalus juurde? Muidugi mitte!

Kaal tõuseb skaalal

Kui harjutame jõutreeningut, anname stiimuleid lihase koe suurendamiseks ja lihaskoe (mis kaalub) ülesehitamiseks. Lisaks põhjustab kulturism glükogeenivarude superkompensatsiooni, see tähendab, et see suurendab lihasesisest keskkonda. Ja glükogeen seondub lisaks kaalumisele ka veemolekulidega (mis samuti kaaluvad).

Kuid kogu see suurenemine, mille tulemuseks on skaala suurenemine, EI MÕTLE, ET OLETE SAADUD, tegelikult tähendab see sageli, et olete kaotanud. Meeldib? Lihtsalt sellepärast, et teil on suurenenud lahja kehamass (mis kaalub palju) ja põletate rasva (mis kaalub vähe). Ja see on esteetiliselt märgatav teie riiete kaudu, mis tõenäoliselt on näiteks vöö ümber laiemad.

Oletame, et alustasite jõutreeninguid 70 kg kaaluga, milles oli umbes 20% keharasva (14 kg rasva ja 56 kg lahja massiga). Nii et esimese kuuga kaotasite 4 kg keharasva, kuid kaaludes kaalute 72 kg. See tähendab, et teil on 10 kg keharasva, mis moodustab 13% keharasvast, see tähendab mõnusat rasvade vähenemist ja lisaks võtsite juurde ka 6 kg tailiha.

Kas näete, kuidas kaalud ei tähenda absoluutselt midagi ja et seda on vaja jälgida füüsiku ja füüsilise hinnangu kaudu? Muide, peegel on teie parim juhend, sest kui vaatame head keha, pole vahet, kas see on 50 kg või 90 kg ... Tähtis on see, kuidas seda meile näidatakse.

Müüt 3: Naistel pole vaja ülemisi jäsemeid treenida, kuna nad arendavad neid liiga palju

Kõige rohkem näen jõusaalides, kus töötan ja treenin, naisi, kes treenivad ainult alajäsemeid (jalgu, gluteid jms) ega treeni ülajäsemeid (rind, selg, käed jne), vabanduseks, et nad ei taha ülakeha arendada ...

Küsimus, mille ma sageli küsin: kui näete meest, kellel on hästi arenenud (suured) ülemised ja väga väikesed jalad, siis mida te arvate? Ja vastus on alati sama: "Ma arvan, et see on naeruväärne". Nii et kui jätkate ainult alumise osa treenimist, on see sama asi, ainult tagurpidi. Teil on suured, hästi arenenud jalad ja väike ülaosa.

Ülemistel jäsemetel, olgu siis käsivartel, käsivarrel, rinnal või seljal, on sellised funktsionaalsed funktsioonid nagu kükise, jäiga või surnud tõste stabiilsuse paranemine poosiküsimustes, sündroomide, näiteks sündroomi, ennetamisega seotud probleemides, muu hulgas.

naiste pingipress

Lati kangeks hoidmiseks vajate oma käe- ja käsivarrelihaseid; vajate ka tugevaid seljalihaseid, et rasket kükitamist kangile toetada; see vajab ka häid deltalihaseid, et oleks funktsionaalsust ülajäsemete harjutustes; vajavad head regiooni tuum kõigi liikumiste jaoks (eriti kui see on vaba) jne

Me peame treenima ülemisi jäsemeid piisava mahu, intensiivsuse ja sagedusega. Nii nagu jalad vajavad stimuleerimist ja ka puhkust, mis võib olla proportsionaalne, vajavad seda ka ülemised jäsemed. Saate ja peaksite oma treeninguid korralikult perioodiliseks muutma, et see tõesti toimiks ja tõhusalt.

Tagasi esimese müüdi juurde: te ei muutu lihaseliseks ja mehelikuks, kui treenite intensiivsust, mahtu ja koormust ülemiste jäsemetega! Saab ilusam ja ilusam!

TUTVUMA >>> Täielik treening naistele, kellel on vähe aega!

Järeldus

Need 3 on naiskulturismi müüdid rohkem rõhutatud ja see ei õnnestu vallutada ilusamaid ja saledamaid kehasid, kuna neisse müütidesse uskuda ja tegemata jätta.

Kõrvaldage need 3 müüti oma peast ja näete, kuidas teie kulturismitulemused mitmekordistuvad ja muutuvad ning suudate oma eesmärgi saavutada palju kiiremini, olgu see siis lihasmassi suurenemine või rasva kadu.

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: