Kulturismimuusika: mõistke selle eeliseid!


Sul on üks playlist sobib jõutreeninguks? Tea, et valdaval enamusel sportlastest on see olemas! Sellepärast, Jõutreeningu ajal on muusika kuulamisel mitmeid positiivseid mõjusid..

Muusika lisamine raskustreeningule või mõnele muule spordialale võib olla äärmiselt efektiivne ning tohutult suurendada jõudlust ja sellest tulenevalt ka tulemusi.

Kuid kas on vaikimisi muusikastiil? Kas ma kuulen seda, mis mulle meeldib, või pean kuulma konkreetset biiti? Kas muusikal on otsene mõju lihasmassi suurenemisele või kaalulangusele? Nendele ja muudele küsimustele vastatakse meie artiklis.

Selleks, et paremini mõista seda tegurit, mis võib koolitust segada või aidata, oleme selle artikli koostanud. Selles saame koos aru muusika mõjud kulturismitreeningutele, millised on selle eelised, kui on kahju, milliseid rütme kuulata ja palju muud!

Tule nüüd?

Muusika ja kulturism

Jõusaali jõudes on üks esimesi asju, mida märkame, muusika. Muide, ilma muusikata tundub jõusaal imelik, kas pole? Midagi oleks nagu puudu.

Juba ammu enne seda, kui teadlased hakkasid muusika mõjudest aru saama füüsilise treeningu ajal, võtsid spordisaalid selle juba harjumuseks. Igal pool MAAILMAS käite jõusaalis ja veenduge, et seal kõlaksid kõlarid ja muusika.

Võime siiski märkida, et kuigi jõusaalikülastajate kõlaritest on muusika saadaval, eelistavad paljud neist treenida oma muusikat kuulates, oma kõrvaklappidega.

muusika mõju kulturismile

Seda seetõttu, et kõrvaklappe pannes unustame välismaailma ja keskendume sel hetkel ainult oma põhieesmärgile, milleks on koolitus.

Samuti on palju inimesi, kes käivad lihtsalt jõusaalis juttu rääkimas ja unustavad treenimise. Sel juhul on kõrvaklapid on suurepärane strateegia vabanemiseks nendest "tüütustest", mis ainult takistavad teid.

Muusika eelised kulturismis

Enamik inimesi armastab muusikat (igaühel muidugi oma maitse) ja kulturistid ei erine. Kaasa arvatud, muusika (enamikul juhtudel) võib esinemist isegi aidata.

Vaadake allpool, millised on muusika peamised eelised kulturismi treeningus:

  • Rohkem naudingut treenida

Lepime kokku: stressis, me ei saa ju midagi hästi teha, kas pole? Kulturismi puhul on see sama asi, veelgi enam, et spordiks olemine nõuab keskendumist ja keskendumist.

Kui kuulame muusikat, mis meile meeldib, saab meie keha aru, et see on ka talle kasulik ja vabastab vähem stressiga seotud hormoone, näiteks Kortisoolon adrenaliini ja noradrenaliin.

Nende hormoonide mõju võib olla meie tervisele kahjulik (ehkki pikas perspektiivis). Seda seetõttu, et kui meil on kõrge stressitase, vähenevad veresooned ja suureneb südame rütmihäire tõenäosus.

Muud stressi negatiivsed mõjud meie kehale on: diabeedirisk, kilpnäärme kahjustus, kognitiivsed probleemid, seedetrakti haigused, seksuaalse jõudluse probleemid, muu hulgas.

Teiselt poolt, treeningu ajal on muusikal jõudu vabastada palju suuremas koguses rõõmuga seotud hormoone, heaolu ja õnne, nagu dopamiin, endorfiin, oksütotsiin e serotoniini.

  • Suurem vastupanu

Seda on lihtsam juhtuda pikaajalisemate füüsiliste tegevustega, näiteks rass e jalgrattasõit. Teaduse järgi suureneb sportlase vastupidavus, kui ta sünkroniseerib oma liikumised kuulatava muusika rütmiga.

Jalgratturite puhul, kui pedaalimine toimub koos muusika taktidega, sportlane võib kulutada kuni 7% vähem hapnikku.

Seega koolitus optimeeritakse üha enam ja tulemused, olenemata neist, tulevad kiiremini, kui ootasite.

  • Muusika on suurepärane ergutaja

Muusikat saab mõne inimese jaoks võrrelda energiajoogiga: mida suurem on löögikord, seda ergutavam on see kehale ja eriti vaimule. Aga see on üsna suhteline.

muusika eelised kulturismis

 

Näiteks: kui jõuate jõusaali juba erutatult (a), pole muidugi vaja kuulata 130–150 lööki minutis lugu, eks?

Sellisel juhul soovitatakse pigem mõnda vaiksemat laulu (mitte et see uniseks ajaks). Stiimul ei tähenda rütmi ennast, vaid seda emotsionaalset hetke, milles viibite.

  • Vähem väsinud tunne

Hea muusika põhjustatud aju stiimulid panevad meie keha paremini keskkonnaga kohanema. Nii saame teha seda, mida vajame, justkui oleksime autopiloodil.

See tähendab, et meie keha teab, et ta on väsinud, isegi nii pole tal tungi peatuda ja puhata. Samuti koos muusikaga vabaneb väiksem kogus kataboolseid hormoone nagu glükokoon.

Mida vähem kataboolseid hormoone meie keha toodab, seda suurem on selliste kulturismi tulemuste tõenäosus nagu lihasmassi suurenemine. Kataboolsed hormoonid kipuvad meie kõhna hävitama.

  • Vähem pingutustunnet

Muusikal on jõud aju petta. Seda seetõttu, et koos sellega võib üle 1-tunnine treening tunduda vaid mõneminutilise treeninguna. See muutub aga efektiivsemaks pikaajalisemates treeningutes nagu jooksmine ja rattasõit.

Seda seetõttu, et need viisid on aju jaoks rohkem „automaatsed“, jättes teile vabaduse muusikale keskenduda, kui teie keha ei lakka töötamast.

Kulturismi jaoks pole ideaalne ületada 60-minutilist treeningut. Nii et olge sellega ettevaatlik, sest võite lõpuks treenida rohkem kui vaja ja tulemusteta.

Sel juhul on soovitatav on kuulata muusikat teile arusaadavas keeles. Nii saate keskenduda loo jutule ja “unustada”, et te treenite.

  • Paranenud meeleolu

See on üsna isiklik ja suhteline, kuid enamasti tõstab hea muusika kõrvaklappide kaudu meeleolu, muutes teie päeva isegi produktiivsemaks (olenevalt muidugi treeningukavast).

Seda seostatakse ka naudinguhormoonidega, näiteks dopamiin, serotoniin, endorfiin e oksütotsiin, nagu varem mainitud.

Hea tujuga (a) näete harjutusi isegi positiivsemalt, pannes neid palju paremini tegema.

Kas muusika võib takistada kulturismi?

Oleneb!

Mõned inimesed saavad muusikat kuulates teha absoluutselt kõike: töötada, õppida, harjutada füüsilisi tegevusi, näiteks jõutreeninguid. Siiski on inimesi, kes sellist asja teha ei saa.

Nende inimeste puhul keskenduvad nad kas muusikale või keskenduvad töö tegemisele. Kahe asja korraga tegemine oleks võimatu. Ja kui olete see inimene, siis soovitan teil keskenduda ainult jõutreeningutele ja treeningutele, kuna viga võib põhjustada vigastusi või veelgi hullemaid.

Lisaks sõltuvad paljud inimesed kehalise kasvatuse spetsialistidest, et nad saaksid oma harjutusi õigesti sooritada. Seega võib individuaalne muusika, see tähendab kõrvaklappidega, häirida suhtlust.

Seetõttu ei sobi kõrvaklappidega individuaalne muusika kõigile kulturistidele. Kui teil pole kontsentratsiooniprobleeme ja muusika jätab teid stimuleerituks ja kõigi ülaltoodud eelistega, kasutage seda ja kuritarvitage seda! Kuid kui teil on suhtlemis- või keskendumisprobleeme, nautige lihtsalt jõusaali ümbritsevat muusikat!

Paremad rütmid, mida treeningu ajal kuulata

See on võib-olla selle artikli kõige suhtelisem teema, lõppude lõpuks on igal inimesel erinev maitse, eriti mis puudutab muusikat, mis on rahvuslik kirg, kas pole?

Mõni eelistab ärevamat rütmi, et "oleks rohkem energiat" ja suudaks pärast väsitavat päeva tihedale treeningule vastu astuda. Teised inimesed eelistavad treenida vaiksemate, lõõgastavamate meloodiate juurde.

kuidas muusika mõjutab kulturismi

Spordisaalidel endil on oma konkreetne strateegia parima tempo valimiseks. Näiteks: hommikul, kui kõik alles „ärkavad“, on parim variant vaiksem lugu (kuid mitte unine).

Järk-järgult, mida päev edasi, seda kiiremaks muutub tempo. Tippajal, kus inimeste arv on suurem (tavaliselt öösel), kipub muusikarütm nende treeningu ergutamiseks olema veelgi ärevam.

Järeldus

See on spordimaailma kõige suhtelisem teema, mida tuleb käsitleda ühes artiklis. Sellepärast, et Muusikaeelistus on inimeseti väga erinev.

Kuid meil õnnestus edastada mõned teaduslikud punktid selle kohta, mida hea muusika võib enamikus kulturistides mõjutada.

Kui teil on kulturismi muusika kohta näpunäiteid, mis on teie tulemusi parandanud, kommenteerige allpool, aitame meeleldi teisi nende kogemustega.

Head koolitust!

1 comentário em “Música na Musculação: Entenda quais são os Benefícios!”

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: