Avastage 6 olulist punkti kulturismis paremate tulemuste saamiseks!


Kas kasutate või olete kasutanud taktikat, et kulturismis paremaid tulemusi saavutada? Kui jah, siis palju õnne, neil on kõik, sest see on üks spordialasid, mis sõltub kõige enam nende harrastajate pühendumusest.

Paremate tulemuste saamiseks kulturismis on vaja pühenduda mitte ainult treeningule endale, vaid ka reale olulistele teguritele, nagu toitumine, puhkus ja isegi psühholoogiline aspekt.

Lisaks on organiseeritud sportlane alati teistest harjutajatest sammu ees, sest jõutreening on spordiala, kus on palju kordusi ja võimalused segadusse sattuda ühe ja teise vahel on suured.

Selle jaoks on järgmises artiklis loetletud 6 põhipunkti, et saada paremaid tulemusi kulturismis, mis võivad olla seotud muu hulgas toitumise, treenimise, keskendumise, motivatsiooniga. Tasub kontrollida!

Kas läheme siis?

1 - teenige rongi teenimiseks!

Unustage jõusaali jõudmine ja kõige õigustamine! Unustage, et on inimesi, kes tahavad teiega rääkida ja unustavad teie mugavustsooni. Keskendu lihtsalt oma eesmärgile!

treeni alati kasumi eesmärgiga

TUTVUMA >>> 13 näpunäidet lihaste kasvu kiirendamiseks!

Sa tegid sinna jõudmiseks ühe kõige raskema asja, nii et kas sa lähed kohe südamest ilma? Muidugi mitte, eks! Nii et jõusaali jõudes keskenduge!

Teie vastutate oma koolituse õnnestumise või ebaõnnestumise eest. Mida valite endale?

2 - pidage silmas eesmärke

Milleks sa trennis käisid? Rääkida või treenida? Kui läksite trenni, siis palju õnne, olete õigel teel! Kui aga läksite trenni, peate teadma, mis on teie eesmärgid.

Mida te otsite? Suurenenud lihasmass? Rasva massi säilitamine ja keha rasvaprotsendi vähendamine? Parem vormisolek?

Pole tähtis, mis on teie eesmärk! Peate otsima, sest keegi ei saa seda teie eest teha. Kui teate, mida peate tegema, läheb kõik palju lihtsamalt.

SOOVITATAV >>> Kas võitlete kulturismis oma eesmärkide nimel?

Kui teil on meeles mõte „Mul on vaja koguda vähest massi”, teate, et peate jõudma jõusaali ja tegema kõik, mis on selle eesmärgi saavutamiseks vajalik.

parimate tulemuste saavutamiseks kulturismis pidage silmas oma eesmärke

Nüüd, kui jõuate jõusaali ja pole kindel, mida soovite, ilma et peaksite silmas pidama, mida tuleb teha, ei saa te kahjuks absoluutselt midagi! Olge alati keskendunud sellele, mida soovite!

Treeningute keskel eesmärkide eest põgenemist võib pidada ka veaks. Enamik inimesi treenib keskendunult, kuid jõusaali jõudes võib kõik nende tähelepanu hajutada.

Niisiis, jätke see enne või pärast treeningu alustamist vestlema, suhtlusvõrgustikega või muuga liituma. Pühendu ainult päevale eraldatud minutite jooksul oma treeningutele.

3 - omage oma treeningu edenemise tabelit

Võite isegi meenutada ühte või kahte eelmisel nädalal tehtud harjutust ning tehtud koormusi ja kordusi. Kuid te ei mäleta kunagi kõike 100% ja kui sul pole parameetreid, kuidas su edenemine kulgeb, ei tee see sulle midagi head!

Kui joonistate oma treeningu edenemisest arvutustabeli, tekitab see teile endale aru andmata, et soovite järgmises treeningus ennast ületada ja see võib olla motivatsioon iseendale.

korraldage end klambritega, et saavutada kulturismis paremaid tulemusi

Mitte, et peaksite lihtsalt numbritest kinni pidama, kuid need võivad olla väga kasulik tööriist ja teil võib see olla teie käsutuses, et aidata teil saavutada maksimaalset tulemust.

4 - visualiseeri, mõtle

Paljudele kogenud sportlastele meeldib jõusaali jõuda ilma kindla stsenaariumita. See tähendab, et nad treenivad seda, mida nende arvates peaksid sel päeval treenima. Algajate inimeste puhul ei pruugi see aga õnnestuda.

Seda seetõttu, et nende segiajamise ja valede harjutuste sooritamise võimalus suureneb palju. See võib tulemusi takistada ja lisaks sellele põhjustada võimalikke vigastusi.

teadke, milliseid harjutusi peaksite treenima jõusaalis

Nii, kui olete juba mõelnud, mida peate tegema ja kuidas seda teha, on seda lihtsam teha jõusaalis.

5 - hea treeningueelne eine

Treeningueelsel söögikorral pole reeglit, see võib varieeruda mitte ainult vastavalt toitumisvajadustele, vaid ka vastavalt eelistustele, treeninguplaanide vahekaugusele, koostistele, toidu kättesaadavusele jne.

Sõltumata teie juhtumitest, treenida ei saa ilma korralikult toidetud. Sellele tegurile tuleb alati tähelepanu pöörata, kuna vajame energiat hea treenimiseks.

Proovige teha hea tahke eine 90 minutit enne treeningut. meenutades
et see ei vastuta peamiselt energiaühendite esinemise eest lihastes.

See edendab ainult protsesse, mis parandavad teie jõudlust ja aitavad kiirendada treeningujärgset taastumist.

See jahu peaks koosnema peamiselt sellistest energiakomponentidest nagu süsivesikud ja väikesed kogused lipiidid (rasvad) ja valgud kõrge bioloogilise väärtusega.

Eelistage head treeningueelset söögikorda

Vajadusel võite mõni minut enne treeningut ikkagi raputada aminohapped koos või ilma mingisuguste kergemini seeditavate süsivesikuteta, näiteks vahamaisil.

LOE KA >>> Proovige enne treeningut eineid neile, kes treenivad hommikul (toit ja toidulisandid)

Samuti mõnede toidulisandite, näiteks beeta-alaniinon glutamiinSel ajal võivad aidata ka ornitiin, norvaliin ja L-tsitrulliin.

Jällegi pidage alati meeles oma individuaalseid vajadusi., mis on siin kõige olulisem punkt õigete valikute tegemiseks.

6 - Enese motivatsioon

Tundub, et paljud inimesed sõltuvad sellest, kas mõni inimene on kogu aeg nende kõrval, kes teda õhutab, kamandab veel ühe korduse tegema või ütleb neile, et nad saavad seda teha.

Selgub, et see võib juhtuda isegi treeningutel, kuid seda ei juhtu kogu aeg, lõpp, tulemused kulturismis sõltuvad mitte ainult treeningutest, vaid ka teie päevast-päeva tervikuna.

Pole ime, et mitu personaaltreenerid sõna otseses mõttes võita karjumine: "Nad on lihtsalt selleks, et psühholoogiliselt aidata inimest karjumistega!".

Alati on motivatsioon käia iga päev rongis

Kuigi stiimulid on alati head, kui sul pole oma motivatsiooni asju teha, ei aita miski, kas jõusaalis või väljaspool seda.

Teid huvitavad oma sissetulekud kõige rohkem, seega vastutage sinna suunamise eest. Seetõttu peate endasse uskuma ja teil peab olema igapäevaselt oma motivatsioon.

Järeldus

Kulturismis võivad soovitud tulemused saavutada paljud tegurid. Kuid samal ajal võivad mitmed tegurid neid samu tulemusi takistada.

Seega, kui peate, kirjutage need näpunäited üles ja lugege need enne iga treeningut läbi. Tehke sellest igapäevane harjumus ja märkage oma tulemuste edenemist. Siis öelge meile siin kommentaarides, kas see töötas.

Kui soovite professionaalset abi oma unistuste keha vallutamiseks, soovitan teil programmiga tutvuda Täiuslik nõustamine.

Head koolitust!

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: